Bu yerda bargli yashil rang borqilmayditanangizga yaxshilik qiling, lekin ma'lum bo'lishicha, biri boshqalardan ko'ra kuchliroqdir. Bu mahsulot bo'limida o'tkazib yuborilishi yoki rukkola yoki unib chiqishi bilan xato qilish oson bo'lishi mumkin.
Ammo faqat bitta ta'm sizni to'g'rilaydi: bu yashil rangdagi tishlash uni o'ziga xos qiladi va yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mazali musht ovqatlanish cho'qqisiga chiqadi.
Suv terasining ozuqaviy kuchi
2014 yilda Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari ilm-fan surunkali kasalliklar xavfini kamaytirish bilan bog'liq bo'lgan kuchli oziq-ovqat mahsulotlarini aniqlash tashabbusini boshladi. CDC tadqiqoti qaysi oziq-ovqatlar kaloriya tarkibiga nisbatan sog'liq uchun eng ko'p foyda keltirishini aniqlashga qaratilgan. Ular 17 ta muhim oziq moddalar, jumladan C, D, E va K vitaminlari hamda kaltsiy va kaliy kabi muhim minerallarga e'tibor qaratdilar.
Baholangan oziq-ovqatlar orasida xochga mixlanganlar oilasining a'zosi bo'lgan suv kreslari jadvalda birinchi o'rinni egalladi. Suv teresi muhim vitaminlar, minerallar va kuchli antioksidantlarga boy va ko'pchilik oziq-ovqatlarga qaraganda ko'proq kaloriyani taklif qiladi. Bu shuni anglatadiki, siz har bir luqma suv terasi uchun sog'liq uchun ko'proq foyda olasiz.
Yana ikkita eng ashaddiy da'vogar Xitoy karami va karam edi.
Ko'proq suv teresi sog'liq uchun foydalarni hisobga olish kerak
Klivlend klinikasining oziqlanish bo'yicha mutaxassisi, RD, LD, Julia Zumpano shunday deydi: "Tadqiqotdan so'ng olib borilgan tadqiqotlar suv terasining ajoyib foydalarini hujjatlashtirmoqda. Tadqiqotchilar uning chekish kanserogenlarini kamaytirish, ko'krak bezi saratoni signallarini o'chirish va mashg'ulotlardan jismoniy stressni engillashtirishdagi imkoniyatlarini o'rganishmoqda."
2021 yilgi biokimyoviy tadqiqot kabi so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, suv teresi suyak sog'lig'ini yaxshilaydi, DNKning shikastlanishini kamaytiradi va saratonga qarshi afzalliklarni beradi. Bu mayda yashil rang antioksidantlarga boy, ya'ni suv terasi ham qarish va turli surunkali kasalliklarda rol o'ynaydigan oksidlovchi stress bilan kurashishga yordam beradi.
Ushbu rezavor mevani iste'mol qilish 8 hafta ichida yurak va miya salomatligini yaxshilashi mumkin, deydi yangi tadqiqot
